„Meditation lehrt uns, alle Aspekte unserer eigenen Natur und alle Aspekte der Welt zu akzeptieren – so überwinden wir unsere eigenen Grenzen und erfahren, daß wir Teil eines sinnvollen, großen Ganzen sind.“ Sharon Salzberg

Sich entspannen und zur Ruhe kommen. Durch innere Sammlung Kraft tanken. Den eigenen Geist erforschen. Sich selbst in Ruhe lassen und freundlich zu sich selbst sein. In
den Moment kommen und den Augenblick geniessen. Durch Meditation mit mehr Leichtigkeit und Humor durchs Leben gehen.

Wir beginnen mit einer geführten Meditation. Dann sitzen wir für eine Zeit in Stille – verbunden mit dem Atem. Zeit für Dich. Am Ende kontemplieren wir ein paar Minuten zu
einem Thema. Es ist sehr unterstützend gemeinsam zu meditieren. In der Gruppe zu üben ist eine gute Möglichkeit, die Meditation als Anker in den Alltag zu integrieren. Die Abende sind für Anfänger und Fortgeschritten geeignet.

Leitung: Katrin Kluge ist Schauspielerin, Lehrerin für Alexander-Technik und beschäftigt sich seit 2010 mit Meditation. Seit 2012 intensiv mit dem tibetischen Buddhismus. 2014 – 16 buddhistischer Studienkurs und Praxispfad bei Kristina Bischof unter der Leitung von Pönlop Rinpoche. Seit 2018 Schülerin von Ringu Tulku und Beginn eines 3-jährigen Studienkurses bei Hanna Hündorf.

In diesem Workshop geben wir dem Rücken mal eine richtige Erholungspackung. Genügend Entspannungsphasen in konstruktiver Ruhelage (Laying Down), gezielt regenerierende Asanas für den unteren und oberen Rückenbereich. Das Programm kann wiederholend zu Hause geübt werden und wird als Handout mitgegeben. Mit kleinem Theorieteil über das Thema: „Wo kann ich Druck rausnehmen, wie lerne ich besser Nein zu sagen …“

Lehrer: SitaRam

Traditionell bedeutet Santosha Gelassenheit, Bescheidenheit. Santosha entspricht einer geistigen Haltung, die frei ist von Erwartungen, in die sich der Mensch all zu oft stellt und dann, wenn sie nicht erfüllt werden, enttäuscht ist. Darum ist Santosha eine Haltung, Dinge und Menschen anzunehmen, wie sie sind. Das will geübt werden. Aber es lohnt sich, denn man wird insgesamt positiver und entspannter. Dankbarkeit ist eine Frucht von Santosha. Sehr zu empfehlen mit dem vorherigen Rücken-Workshop!

Leher: SitaRam